CATEGORÍAS

CATEGORIAS

La competición se divide en diferentes categorías para adaptarse a todos los niveles, desde los que se inician en el mundo competitivo hasta competidores nacionales.

Categoría Intro (scaled): pensada para las personas que  dominen los movimientos gimnásticos básicos ( pull-ups, knees to elbows, push-ups,etc )y  que trabajen con cargas ligeras, que deseen participar simplemente por disfrutar de un gran ambiente competitivo y festivo a la vez, probando sus capacidades físicas sin buscar una exigencia extenuante propia de otras categorías.

Categoría Pro ( intermediate ): recomendada para atletas que trabajan con pesos medios y que dominan los movimientos gimnásticos intermedios (Chest to bar pull-ups, toes to bar, kipping HSPU,etc..) pero que buscan una experiencia competitiva exigente con gente de un nivel similar como elemento motivador para seguir avanzando. En esta categoría no es necesario dominar todos los movimientos.

Categoría RX: recomendada para atletas que dominan todos los movimientos gimnásticos y de halterofilia , siendo capaces de realizar los benchmarks de CrossFit sin escalar pesos ni movimientos, pero que todavía no alcanzan el rendimiento de un atleta Élite. Estos atletas ya han competido en alguna ocasión .

Categoría Máster : Similar a la categoría RX en cuanto a los movimientos, si bien los pesos solicitados son ligeramente inferiores a la categoría referencia ( RX )

Categoría Elite:  es para atletas capaces de enfrentarse a todos los eventos propuestos por la organización sin excepción, teniendo en cuenta que deberán dominar todos los movimientos gimnásticos y mover cargas pesadas, en ejercicios de halterofilia y strongman. Son atletas  con un alto nivel de rendimiento, con años de experiencia , que compiten a nivel nacional e internacional, y desean medirse con lo mejor de lo mejor.

REFERENCIAS PARA CATEGORIAS

INTRO

GIMNASTICS
  • Pull-ups
  • Knees to elbows/ knee raises
  • Push-ups
  • Rope climb
  • Step box jump/burpees
  • Single unders
WEIGHT
*BW= bodyweight
  • Clean 0 .75xBW Men, 0.5xBW Women
  • Snatch 0.5xBW Men, 0.4xBW Women
  • OHS 0.5xBW Men, 0.4xBW Women

PRO

GIMNÁSTIC.
  • Chest to bar
  • Toes to bar
  • Ring dips
  • Kipping handstand push-ups
  • Rope climb
  • Double unders
WEIGHT
*BW= bodyweight
  • Clean and Jerk BW Men,0.75xBW Women
  • Snatch 0.75x BW Men,0.55xBW Women
  • OHS 0.75x BW Men,0.55xBW Women

RX – ADVANCED

GIMNÁSTICS
  • Muscle-ups (ring/bar)
  • Handstand walk
  • Handstand push-ups
  • Legless rope climb
  • Alternating pistols
  • Double unders
WEIGHT
*BW= bodyweight
  • Clean and Jerk 1.25x BW Men, 1x BW Women
  • Snatch 1x BW Men, 0.75x BW Women
  • OHS 1x BW Men, 0.75x BW Women

RX MASTER

GIMNÁSTICS
  • Muscle-ups (ring/bar)
  • Handstand walk
  • Handstand push-ups
  • Legless rope climb
  • Alternating pistols
  • Double unders
WEIGHT
*BW=bodyweight
  • Clean and Jerk 1.25x BW Men, 1x BW Women
  • Snatch 1x BW Men, 0.75x BW Women
  • OHS 1x BW Men, 0.75x BW Women

ÉLITE

GIMNASTICS
  • Muscle-ups (ring/bar)
  • Handstand walk
  • HSPU /free/ déficit
  • Legless rope climb
  • Alternating pistols
WEIGHT
*BW= bodyweight
  • Clean and Jerk 1.5x BW Men, 1.25x BW Women
  • Snatch 1.2x BW Men, 1x BW Women
  • OHS BW x15 Reps

NOTA IMPORTANTE:

LOS PESOS PRESENTADOS SON UNA REFERENCIA